Бессонница терроризирует многих людей. Ложась в постель с мыслю о драгоценном отдыхе, некоторые тем не менее никак не могут сомкнуть глаз. А завтра вставать рано, еще и презентация важная, доклад перед начальством… Ну, никак не уснуть. А ведь бессонница возникает именно от нервов и рассуждая подобным образом вы лишь усугубляете ситуацию. Но сегодня мы не будем вдаваться в подробности правильного образа жизни, отстранения от проблем и прочего. Сегодня обсудим по настоящему действенные способы для борьбы с бессонницей. Способ №1. Прогулка. Свежий воздух благотворно влияет на организм. Благодаря неспешной прогулке, вы сможете отдохнуть и настроиться на умиротворенный лад. Не надо торопиться, наслаждайтесь часом проведенным вне стен квартиры. Побродите по улицам, прогуляйтесь по парку, полюбуйтесь звездным небом и только успокоившись возвращайтесь домой. После вечернего променада уснуть будет просто. Ведь теперь ваше психоэмоциональное напряжение снято, обмен веществ нормализован, а кровь насыщена кислородом. Способ №2. Секс. Такой вот приятный способ заснуть. Занимаясь сексом вы даете скопившемуся за день напряжению выйти наружу. Организм получает мощнейшую разрядку и успокоенный, расслабленный переходит в стадию сна. Кроме того, если секс был интенсивным, действует и фактор физической усталости. В мышцах снижается запас гликогена (животного крахмала) и для того, чтобы его восстановить организму требуется выспаться. Ну и, конечно, при занятии любовью вырабатываются гормоны радости, которые сделают счастливым не только сам сон, но и пробуждение. Способ №3. Классическая музыка. О пользе классической музыки говорят все и везде. И разговоры эти правдивы. Ученные поставили уже не один эксперимент, а люди подтвердили на собственном опыте, чудодейственную силу бессмертной классики. Под звуки Вивальди, Баха, Дебюсси не только цветы растут быстрее, но и проходят головные боли, улучшается работа головного мозга и снимается стресс. Для того, чтобы уснуть лучше поставить (но не громко!) Моцарта, Сибелиуса или Грига. Засыпать под «музыку ангелов» — даже звучит волшебно! Способ №4. Позвольте себе не спать. Зачастую именно вы сами являетесь лучшим помощником бессонницы. Нервничая из-за того, что не можете заснуть, вы еще больше отстраняетесь от желаемого отдыха. Хорошо, в этом случае, помогает восприятие ситуации такой, какая она есть. Поднимитесь с кровати и приступите к делам, которые наметили на завтра. Когда основное напряжение пройдет и неприятные мысли покинут голову, организм сам позовет вас прилечь, долгими зевками и слипающимися глазами. Источник: http://avi-films.ucoz.com/Statiu/bessonnica8-300x208.jpg | |
| |
Просмотров: 327 | | |
Всего комментариев: 0 | |