О том, что по утрам нужно делать зарядку, мы все слышали с раннего детства. Однако почти всегда всем было лень и с возрастом это утверждение все чаще и чаще подвергается сомнению. Тем более, что мы все знаем, что спортивный эффект подобное действие обычно не приносит и похудеть так нельзя.

Давайте разберемся, действительно ли нам нужна зарядка и есть ли от нее польза?Для начала мы скажем о том, о чем обычно все забывают: о психологической роли утренней зарядки. Привыкнув каждый день начинать с активных действий, вы приучите себя к позитивному настрою с самого утра, решению любых проблем и систематичности своих занятий во всем. Подсознательно вы приучите себя к распорядку дня и многие проблемы, связанные с несобранностью благополучно сами собой канут в Лету.

   Далее, вы почти сразу обнаружите, что кофе вам почему-то больше не нужен. Бодрость возникает прямо с утра и поддерживается весь день. 
Кстати, о бодрости. Многие начинающие делать зарядку по утрам, жалуются на то, что после нее только сильнее хочется спать. Причина этого — в недостатке кислорода, которая связана с тем, что на ночь обычно все форточки и окна закрываются, особенно в холодное время года.
Так что возьмите себе за правило распахивать окно по утрам, после чего и приступайте к зарядке. Только в этом случае вы добьетесь положительного эффекта.

Кстати, не забывайте все же, что это — физические упражнения. Не старайтесь в утреннюю зарядку»напихать» упражнений потяжелее, с поднятием тяжестей и другими силовыми упражнениями. Для них существует спортзал и более позднее время с предварительной хорошей разминкой. Не смешивайте понятия «тренировка» и «зарядка».

   Ваша задача — размять мышцы, обеспечив к ним приток крови и хорошее кровообращение, разогреть их и суставы, вот и все, ничего больше не требуется!

   Начинать зарядку нужно, как и всегда, с простых упражнений, постепенно усложняя их к некоторому стабильному уровню, которого вы и будете придерживаться дальше.