Умение держать под контролем свои чувства и эмоции помогает во многих жизненных ситуациях. Излишняя эмоциональность зачастую мешает принимать взвешенные решения, лишает нас возможности мыслить здраво или действовать быстро и решительно.

   Немаловажное влияние самоконтроль оказывает и на состояние нашего здоровья — стрессы и депрессии, резкие смены настроения по малейшему поводу разрушают нашу психику, неблагоприятным образом сказываясь на общем состоянии человека. Чтобы взять под контроль свои эмоции, особенно негативные переживания, необходимо разобраться, что является их источником. Страх, гнев, злость, апатия, неуверенность в себе наиболее часто являются причиной возникновения стрессовых или конфликтных ситуаций. Каждый раз в случае возникновения таких обстоятельств необходимо поводить тщательный анализ, стараясь придумать альтернативную линию поведения, которая могла бы помочь в избежании конфликта.

   Чтобы научиться контролировать себя, необходимо выполнять несколько несложных правил.

1. Постарайтесь позитивно смотреть на мир. Это помогает укреплению веры в себя и свои силы, а также восприятию окружающих людей в положительном ключе.

2. Не спешите делать выводы. Первая реакция на любую нестандартную реакцию обусловлена нашими эмоциями и личным отношением к ней. Необходимо отодвинуть свои чувства на второй план и собрать как можно больше информации и фактов, чтобы наиболее трезво оценить причины возникновения ситуации, мотивы поведения всех ее участников и т.д.

3. Если чувствуете что необходимо дать выход эмоциям — придумайте действенный для себя и нейтральный для окружающих способ избавления от негативных переживаний (пробежка, поход в тренажерку, прослушивание любимых музыкальных композиций) Когда душевное равновесие восстановится, проведите анализ произошедшего эмоционального всплеска.

4. Не оставляйте нерешенных проблем и неразрешенных ситуаций — это оставляет место для накручивания самого себя и лишнего додумывания за окружающих. Конструктивный диалог и выяснение всех спорных моментов всегда лучше ухода в себя.