В результате умственного перенапряжения возникают ситуации, когда человек не может сконцентрироваться, становится невнимательным, раздражительным, плохо спит и жалуется на отсутствие аппетита. С чем же связано перенапряжение и как заставить работать мозг эффективно и целенаправленно?

Вот несколько советов, которые помогут восстановить мозговую деятельность и вернуть работоспособность:

• Правильное питание. Нужно употреблять фрукты и овощи, а также рыбу телячью печень и продукты, содержащие витамин В. Также надо стараться принимать пищу в одно и то же время, не делая больших перерывов между приемами;
• Прогулки на свежем воздухе. Это помогает насытить мозг кислородом и даст больше положительных эмоций;
• Физические упражнения. Для улучшения мозгового кровоснабжения следует через час полтора после умственной работы сделать несколько физических упражнений;
• Народные средства. Отвар шалфея увеличивает приток крови к мозгу, черника влияет на ясность ума, а эфирные масла лимона или апельсина помогают для повышения концентрации внимания. Те, кто работает за компьютером, могут вдыхать эти масла и будут меньше ошибаться при выполнении монотонной и утомительной работы.
• Развивающие игры. Кроссворды, шахматы, шашки способствуют интенсивной работе мозга. Они дают возможность переключиться с рабочих проблем на решение других задач;
• Чтение. Оно позволяет эффективнее задействовать клетки мозга и доставляет огромное удовольствие;

    Как это ни парадоксально, но при перенапряжении надо давать мозгу нагрузку и тренировать его. Особенно это важно для людей старшего возраста. Даже гуляя по улице, старайтесь запоминать, например, номера машин и телефонов, мысленно составляйте логические или математические задачи и старайтесь их решить. 

   Если вы хотите, чтобы ваш мозг хорошо работал – тренируйте его, ведь активная умственная деятельность намного замедляет естественный процесс старения.