Внимание – это особый процесс психики человека, который позволяет сосредотачиваться на выбранном действии или предмете. Именно внимание позволяет мозгу выделить из общего потока внешней информации главные на данный момент сигналы. Оно оказывает непосредственное воздействие на мышление человека и его память, при этом само по себе внимание не может принести отдельного, ощутимого результата, а вот его недостаток способен расстроить любой начатый процесс и грозит неудачами в жизни. 

Как укрепить собственное внимание 

   Если вас интересует, как развить внимание и усовершенствовать его, то вам необходимо запастись терпением и максимально активизировать силу воли. Как и развитие мышечного тонуса, укрепление внимания требует определенного времени и вложения ваших сил. 

   Существует множество методик, которые направлены на усовершенствование концентрации, среди которых наибольшей популярностью пользуются тестовые задания и так называемые «картинки».

Полезные упражнения 

• Живи здесь и сейчас.
Постарайтесь, выполняя самые обычные действия в своей жизни (поездка в транспорте, поход на работу, мытье посуды и пр.) не отвлекаться на бесконечный мыслительный поток, а с предельным уровнем концентрации совершать ваше действие и отмечать самые мелкие детали так, будто от этого зависит нечто важное в вашей жизни.

• Концентрация на конкретный предмет.
Выберите предмет (свеча, коробок спичек, брелок и пр.), всесторонне изучите его, а затем закройте глаза и постарайтесь с максимальной точностью визуализировать его. Откройте глаза, некоторое время вновь смотрите, изучайте предмет и повторите процесс. Вас неизбежно будут отвлекать собственные мысли, но постепенно вы сможете сужать диапазон их воздействия на себя. 

  Начав тренировки, не стоит торопиться и перескакивать «скучные» задания, а также избегайте перенапряжения, поскольку оно неизбежно приведет к эмоциональному истощению и потере интереса к обучению.