Итак, вы уже неделю лежите на диване, аки барин, лениво почитываете новости в Фейсбуке и думаете: а не съесть ли еще один пирожок, приготовленный женой? Да у вас, батенька, хроническая лень! Сопровождается депрессией (или как минимум угрызениями совести), глубоко загнанными в подсознание мыслями по поводу того, что так жить нельзя, усталостью, раздражением и сонливостью. Неприятно находиться в таком состоянии, но еще неприятнее то, что из него крайне сложно выбраться.  Как побороть лень и апатию? Сегодня мы с вами будем искать ответы на эти вопросы.

Почему появляются лень и апатия?

Чтобы победить проблему, нужно выяснить, как говорится, откуда ноги растут.

Зов природы: «Полежи!»

Лень заложена в нас на физиологическом уровне — ученые даже обнаружили гены, отвечающие за уровень «ленивости». Исследования показали, что у трудолюбивых родителей рождаются трудолюбивые дети, а у лежебок — такие же точно любители сачковать. Лень подарена нам матушкой-природой. Но зачем она?

Лень необходима в качестве защитного механизма, помогающего сохранить организм от переутомления и истощения. Когда мы собираемся приступить к занятию, «встроенному» в нас на уровне инстинктов — например, размножению, — лень как рукой снимает. Но как только дело доходит до далеких перспектив, непонятных организму, он начинает буксовать. Я, мол, сыт, мне тепло и хорошо, опасность не угрожает — зачем нужно вставать, куда-то идти и напрягаться?

Что делать? Осознать это. Разные люди наделены разным уровнем концентрации лени в организме, сказывается и воспитание. Но по факту нам всем приходится преодолевать лень постоянно, и с этим надо смириться.

Физическое или моральное переутомление

Как уже говорилось, лень — это механизм защиты организма от переутомления. Далеко не каждый понимает, что он элементарно устал, работая по 18 часов в сутки и проваливаясь в сон под крики ребенка в соседней комнате. У многих из нас достаточно развитасила воли, чтобы заставлять разваливающийся организм подниматься в пять утра и ползти на работу. Апатия и нежелание работать — первый сигнал для трудоголика, что он работает на износ. Если он не прислушается, организм пойдет другим путем — расскажет о своих нуждах через болезни.

Что делать? Если вы чувствуете, что лень — это следствие переутомления, то пересмотрите свой график. Научитесь планировать время так, чтобы среди рабочих неурядиц находился часик для отдыха, день для выезда на природу, неделя-другая для отпуска в горах. Человек, работающий через силу — неэффективен. Помните это.

Внутренний дискомфорт

Иногда мы не хотим признаться сами себе, что идем не тем путем. Либо же признаемся, но не находим сил, чтобы изменить ситуацию. Как побороть лень, если каждый день просыпаешься с отвращением к своей работе?  Силовые методы борьбы с апатией могут лишь привести к нервным расстройствам. Нужно не воевать с ней, а искоренять причину.

Что делать? Подумайте о том, как бы вы хотели на самом деле жить и чем заниматься. Поменяйте место работы или даже специальность. Жизнь коротка, и не нужно тратить ее на то, что вызывает лишь раздражение. Если боитесь столь серьезных перемен, нужно пересмотреть свое отношение. Считаете свою работу скучной и неприятной? Значит, фокус нужно переместить на себя как специалиста. Может, вы и занимаетесь рутиной, но зато несете пользу людям, и к тому же делаете свою работу хорошо — чем не повод для гордости? Старайтесь думать о том, что у вас хороший коллектив, что в обед есть возможность поболтать за чашкой чая с подругой из соседнего отдела. Украсьте свое рабочее место (если это возможно), создайте максимальный комфорт.

Это касается не только работы, но и жилья, отношений и прочих обстоятельств. Моральное истощение может наблюдаться при удручающей обстановке в собственном доме, где все рушится из-за отсутствия ремонта или постоянных скандалов. Если вам все надоело и ничего не хочется делать — значит, измените окружающую среду, сделайте ее комфортной, и тогда появятся силы на то, чтобы побороть лень и начать работать.

Неправильно расставленные приоритеты

С какими мыслями вы приступаете к работе? «Вот сейчас быстренько доделаю проект — и буду смотреть фильм». Это ужасная мотивация. Думая, как бы поскорее закончить, человек делает свою работу тяп-ляп, с неохотой, да еще и порой бросает на полпути. Вечерние развлечения после трудов — хорошая награда, но она не должна быть самоцелью.

Что делать? Любая хорошо выполненная работа — это произведение искусства. Будь-то бухгалтерский отчет, ремонт холодильника или вырезанный аппендицит. Такая работа вызывает ощущение удовлетворения, хочется любоваться ею, думать о ней. Если стремиться к тому, чтобы сделать все на высоком уровне и затем испытать это волшебное чувство, то намного приятнее погружаться в процесс и делать все тщательно, не думая о скачанном фильме.

Отсутствие мотивации

Иногда мы фокусируемся совсем не на тех результатах своей деятельности, на которых стоило бы. К примеру, многим выпускникам не хватает мотивации, чтобы работать по специальности — вчерашних студентов берут только на низкооплачиваемую работу. Но финансовая мотивация здесь не уместна. Для начинающего работника куда важнее практическое обучение, наработка имиджа и опыта. Настоящий специалист становится востребованным лишь лет через пять после начала карьеры.

Что делать? Рассмотреть все перспективы. Возможно, нынешняя деятельность не принесет ожидаемых быстрых результатов, но она важна для дальнейшего развития. Если не хватает мотивации — измените угол зрения, и вы ее найдете. А коль не нашли ни под каким углом — либо вы тратите время впустую, либо обманываете себя.

Несколько способов побороть лень и выработать мотивацию

Как уже говорилось, лень — наш врожденный грех, поэтому существуют универсальные методы профилактики всех ее разновидностей:

1. Делайте зарядку. Заставив себя с утра сделать хотя бы 20 приседаний и обежать вокруг дома, вы «разогреете» силу воли и сможете настроиться на более серьезные свершения.
2. Начинайте прямо сейчас. Не с понедельника, не с Нового года, не с первого числа. Решили заняться спортом? Тогда встаньте с дивана и бегом на турники. Да, прямо сейчас. Сию секунду.
3. Самый важный — первый шаг. Каждая работа состоит из набора маленьких шажочков. Один шаг сделать намного проще, чем все одновременно. Не думайте о всей работе, пытаясь охватить ее сверху донизу одним взглядом — это может вызвать панику. Разделите ее на подзадачи и приступайте к выполнению первой.
4. Не надейтесь, что все сделается само. Да, есть у нас такая национальная особенность — мы верим, что если игнорировать проблему, то она нас не заметит и пройдет мимо. Все, что вы не сделали — это ваши проваленные дела, которые портят вам репутацию и делают из вас лентяя.
5. Наполняйте свою жизнь позитивом. Позитивный настрой помогает работать эффективнее. Миритесь с теми, кого обидели, смотрите комедии, гладьте котиков, обнимайте детей, целуйте любимых. Чем больше места в вашей жизни хорошему, тем меньше в ней остается для лени, уныния и апатии.
6. Планируйте и составляйте распорядок дня. Иногда дел так много, что можно растеряться и отказаться от своих намерений. Но если вы напишете на листочке все, что необходимо сегодня сделать, то увидите, что не так страшен черт, как его малюют.
7. Живите осознанно. Делая что-то, задавайте себе вопросы: зачем я этим занимаюсь и к чему это приведет? Только чур, отвечать честно.

***

Трудолюбие, терпение и упорство — это важнейшие качества человека. Талант, ум, обаяние, доброта — конечно, они делают человека интересным, но не гарантируют жизненного успеха. Избавившись от лени, вы сумеете достичь куда больших высот, чем даже самый одаренный разгильдяй.