«Гнев – хороший аналитик, но плохой советчик» — гласит народная мудрость. Сложно не согласиться, ведь подверженный негативным эмоциям человек, в запале способен поступить совершенно не так, как планировал, тем самым навредив себе.

   Перестать раздражаться – это лишить возможности своих оппонентов руководить вами. Кроме того, человек, умеющий управлять своими эмоциями, гораздо более устойчив и успешен. 

   Во время вспышки ярости меняется не только выражение лица, но и тембр голоса, мимика, поведение. Человек способен на необдуманные, импульсивные решения и поступки. Научившись контролировать раздражение, вы сможете качественно улучшить свою жизнь. Ведь ею будете управлять вы, а не гнев. 

   Профессор психиатрии Михаил Виноградов проводил интересное исследование. В результате которого, было установлено, что врожденная агрессия и склонность к перманентному состоянию гнева присутствует лишь у 0.1% психически здоровых людей. А это значит, что каждый желающий вполне способен контролировать этот процесс.

Итак, как же бороться с раздражительностью?

1. Первый шаг исцеления – признание. Вовсе не нужно делать это в толпе или перед кем-то. Достаточно честно сказать себе об этом.
2. Проанализируйте источники. Возможно, ваш образ жизни служит причиной такого поведения: чрезмерные физические и умственные нагрузки, неудовлетворенность, переутомление, плохой сон, резкие перемены к худшему. Все это также может вызвать перманентное состояние раздражения.
3. Если раздражение направленно на каких-то конкретных людей или группу лиц, попробуйте понять, почему они вызывают в вас столь бурную реакцию. 

   Самоанализ – действенный и эффективный метод выявить первопричину. Как известно, верный диагноз – залог грамотного лечения. Когда вы точно поймете, чем вызван гнев, станет проще бороться с ним. 

   Существует много техник в борьбе с негативными эмоциями. Какая именно подойдет вам покажет практика. Комфортная и доступная техника «прощения». Ее применение простое и сложное одновременно. Ведь потребует искренне простить тех, кто вас раздражает. 

   Техника «выражение и демонстрации» предполагает диалог с источником гнева. Выражая свои чувства и пытаясь вместо деструктивного спора прийти к созидательному диалогу, вы сможете избежать вспышки ярости.
Техника «слов». Попробуйте в сложной ситуации, чувствуя нарастающее раздражение вместо категоричного высказывания, обратиться с просьбой к оппоненту. Фразы « буду вам признателен», «мне бы очень хотелось» и т.п. способны успокоить не только вас, но и собеседника. 
Невозможно прожить жизнь не испытав раздражение, но научившись контролировать процесс, вы сделаете сою жизнь свободней и ярче.