Когда мы обижаемся, то весь мир вокруг представляется в черных красках. Очень трудно, скорее даже, невозможно, носить в сердце обиду и радоваться жизни. Обида портит отношения с окружающими людьми и понижает нашу самооценку. Если свою обиду все время вспоминать, она может разрастись до огромных размеров и заслонить собой такой чудесный и разноцветный мир.

Как научиться прощать – надо делать это от чистого сердца.
   Многие люди по натуре обидчивы, им кажется, что к ним относятся предвзято, и они обижаются и обижаются. Но так можно остаться без людей наедине со своими обидами. Кто-то говорит о том, что простит обидчика лишь после того, как тот попросит у него прощения. Но такой подход не верен.

   Если вы думаете о том, как научиться прощать, то поймите, что, в первую очередь, вы делаете это для себя. Поэтому прощение должно идти от чистого сердца. Прощение своих обидчиков не зависит от тяжести их поступка и от того, кто прав, кто виноват. Просить своего обидчика просто ради прощения – это и есть сильный и мужественный поступок, это шаг на пути к высшему развитию, и, значит, к счастью

Как научиться прощать – отпустите свою обиду
   Некоторым, чтобы простить человека, нужно время. Если обида очень сильна, то она может поднять в душе бурю чувств, поэтому за короткий момент времени с ними сложно справиться. Но если стоит вопрос, как научиться прощать и есть желание это сделать, значит, у вас все получится.

   Когда мы прощаем своего обидчика, в первую очередь, мы дарим бесценный подарок себе самому. Найти силы для прощения, значит, изменить свою жизненную позицию. Таким образом, вы уже не потерпевшая сторона, а хозяин своей жизни.
Когда мы прощаем человека от всего сердца, то чувствуем, словно с души мы сбросили огромную тяжесть. А потом приходит ни с чем не сравнимое ощущение внутренней свободы. Мы свободны не только от действий обидчика, мы освободились от внутренней боли и чувства несправедливости, которое забирало у нас все силы. Но для того, чтобы прощение было полным, надо поработать над собой.

Научиться прощать – работайте над собой
• Напишите на бумаге, что именно причинило вам боль, и опишите, что вам нужно простить.

• Оцените свое участие в событии, которое привело к обиде и свою долю участия в нем. Если вы проанализируете произошедшее, скорее всего, поймете, что и вы в ответе за случившееся. Тогда стоит ли обижаться вообще?

• Осознайте, что другой человек, возможно, не хотел вас обидеть. Он сделал так, потому что обладает другим характером и воспитанием. Быть может, на его месте вы поступили бы точно так же. То есть, все произошедшее, скорее всего не имеет отношения лично к вам, виной всему желание другого удовлетворить свои амбиции.

• Вы готовы попытаться простить? Значит, вообразите перед мысленным взором того человека. Скажите ему, что вы прощаете его. Пожелайте ему удачи и скажите ему (мысленно), что вы не держите зла на него и освобождаете его от эмоциональной ответственности за случившееся. Осознайте, что главное – не ваш обидчик и его чувства, а ваше желание радоваться жизни и вновь обретенная свобода.

• Можно придумать визуализацию процесса прощения (пустить по реке бумажный кораблик, который унесет вашу обиду, проговорить свою обиду на воду и представить, что она уходит вместе с водой, напишите список обид на бумаге, сожгите листок и пепел развейте по ветру).

   Поймите, что в первую очередь от чувства обиды страдаете вы сами, простить – значит, обрести спокойствие. Каждый раз, когда вы вспоминаете о своей обиде, вы сами делаете свой выбор – копить обиды и оказаться в темноте, без смеха, радости и общения, или принять на себя ответственность за случившееся, отпустить обиду, радоваться жизни и любить. Никто не может лишить вас этого, но важно осознать, что конечный выбор делаете вы сами.