Стереотип о разделении людей на жаворонков и сов, возможно, был придуман последними, чтобы оправдать свое желание немного полениться и поваляться в мягкой постели, а потом и действительно вошло в привычку вставать и ложиться поздно.

   Как много теряет человек, пропускающий самую активную, деятельную и позитивную часть дня – утро! Когда первые солнечные лучи касаются земли и пробуждается весь дивный окружающий мир, эти, ни с чем несравнимые минуты становятся драгоценными моментами, проведенными в гармонии и единении с природой. Солнце – вот наш природный будильник, оно никогда не встает в 11 утра, слишком много у него дел и забот. Так почему мы должны отрываться от естественно ритма течения жизни и впустую тратить невосполнимый ресурс – время?

   Стоит лишь серьезно задуматься и осознать, зачем рано вставать, насколько полезен и даже прагматичен ранний подъем, желание расслабляться в постели до полудня исчезнет само собой. Вы даже не можете себе представить, как целесообразно и разумно расходуются утренние часы – то, на что вечером уходит масса времени, утром может занять считанные минуты: написание статьи, обдумывание стратегии или тактики, ведение переговоров, решение бизнес вопросов или личных проблем. Народная поговорка «утро вечера мудренее» полна жизненного опыта. Вправду, подмечено, что утром работоспособность, причем как физическая, так и умственная намного выше, наши внутренние биологические часы тикают с удвоенной энергией, позволяя до зенита по-настоящему «горы воротить».

   Как добиться этого человеку, привыкшему вставать тогда, когда большинство людей уже готовятся к обеду? Как просыпаться рано? Первое правило: осознав, что такой режим дня вам больше не люб и хочется что-то изменить в своей жизни, не бросайтесь в омут с головой, не пытайтесь проснуться сразу в 5.30 утра. Такой сильный стресс вряд ли пойдет на пользу организму, который может взбунтоваться и сопротивляться благотворным изменениям. Начните вставать раньше постепенно, каждый день на 15-20 минут, и скоро вы заметите, что такое пробуждение уже не вызывает отторжения и негатива. 

   Внося изменения в свой график жизни, не забывайте, что утреннее просыпание дает столько возможностей. Вы можете спокойно, без спешки и лихорадочных метаний по квартире собираться на работу, приготовить полноценный полезный завтрак, а не перекус, успеть сделать какие-то домашние дела, пообщаться, в конце концов, с детьми или мужем. По правде говоря, именно на это и не хватает чаще всего драгоценного времени.

   Диетологи в свою очередь рекомендуют: для того, чтобы легко заснуть и, соответственно, встать без усилий, не наедаться на ночь, принимать легкоусвояемую пищу, не создающую дополнительной работы желудку. О пользе прогулок перед сном известно давно, но мало кто следует данному правилу. Если вас не прельщает подобная перспектива, по крайней мере, откройте окна и хорошенько проветрите помещение (температура не должна быть выше 18-20 градусов Цельсия), а лучше оставьте окна открытыми на ночь, если погода позволяет – так засыпать будет намного приятнее и легче. Попытайтесь лечь пораньше, но не с бубнящим телевизором, а с приятной книгой – вы и сами не заметите, как начнете медленно приближаться к царству Морфея. Постарайтесь не отходить на выходные значительно от режима, поскольку резкие его колебания приносят только вред, а выспаться все равно на год вперед не удастся.

   Есть еще один явный плюс раннего подъема в мегаполисах – отправляясь на работу, вы будете лишены сомнительного удовольствия 2 часа мучиться в пробках или толкаться у входа в метро. Просыпайтесь рано, и это непременно скажется положительным образом на вашей жизни и карьерном росте. Не забывайте, что все известные миллиардеры и миллионеры не любители долго спать по утрам.