Смена настроения – нормальная составляющая организма. Человек подвержен как радости, так и грусти. Но что делать, когда хандра становится постоянной? Это довольно тревожный симптом, ведь перманентное состоянии равнодушия, апатии и грусти принято считать депрессией. А это уже довольно грозный диагноз, который может повлечь серьезные проблемы.

   Если вы задаетесь вопросом – как бороться с депрессией, значит, сил организма еще вполне достаточно для самостоятельного решения проблемы. Прежде всего, требуется установить первопричину, повлекшую такое состояние. 

Факторы вызывающие депрессивное состояние и подавленность
1. Проблемы в личной жизни (расставание, ссора, безответные чувства);
2. Карьерные амбиции (отсутствие повышения, работы, достаточного уровня зарплаты);
3. Общая неудовлетворенность жизнью (тут может быть все: от осознания себя не на своем месте, до погодных перемен в связи с текущим сезоном);

   Если причина ясна, то нужно переходить к действию. Ни в коем случае не позволяйте себе сложив руки бесцельно лежать или механически выполнять обязательные движения. Боритесь! Иначе депрессия полностью поглотит вас и без медикаментозного лечения уже не обойдется. 

   Не бегали и не занимались спортом? Начните! Не хочется? Через силу. Во время физической активности вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, что способствуют хорошему настроению.

   Найдите хобби. Это может быть что угодно, главное условие – оно должно действительно нравиться. 

   Чаще гуляйте и общайтесь. Возможно, сначала это будет вызывать дискомфорт, но со временем вы начнете получать истинное удовольствие от общения и свежего воздуха. В моменты особой грусти можно также посмотреть мотивирующий фильм или почитать книгу. Есть специальные подборки, которые оказывают очень позитивный эффект на самочувствие и настроение. И помните, какой бы ни была причина депрессии, вы не сможете преодолеть ее без борьбы.